Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

osennyaya-depressiyaОсенняя депрессия?

Работа требует усилий и не радует, времени ни на что не хватает, ты крутишься, как белка в колесе, а результат нулевой. Как все это знакомо…

Мы испытываем слишком много стрессов. Гигантские потоки информации, зачастую ненужной и негативной. Человек не сосредоточен на конкретных проблемах, а распыляет себя по мелочам; мир кажется уже не великой тайной, требующей раскрытия, а зачитанной до дыр книгой – так все скучно, серо, похоже, безлико и мрачно…
Основными признаками современной меланхолии можно назвать:
- во-первых , подавленное настроение, беспричинный упадок сил, отсутствие удовольствия от ранее приносивших удовольствие действий;

во-вторых , плохой аппетит и сон, пессимизм, чувство страха и суицидальные мысли; ощущение собственной никчемности (заниженная самооценка); в-третьих >, желание забыться и, как следствие, алкоголизм, наркомания и т.д.


На Западе с депрессией принято бороться помощью таблеток, всем известных антидепрессантов.

Однако проблема никуда не исчезает.…

Если мы обратимся к римским и греческим книгам по медицине, то узнаем, что древние считали меланхолию болезнью не тела, а духа; а душу таблетками не исцелишь, они могут лишь подавить депрессивный синдром. Излечиться вы можете только сами, для этого достаточно верить в себя!
Знаменитый психоаналитик Карл Юнг писал:

«Депрессия это женщина в черном, которая стучится к вам в дверь. Если вы прогоните ее, она будет стоять у порога вашего дома вечно. Если же пригласите войти, усадите за стол, накормите, а лишь потом расспросите о цели ее визита, то у вас есть шанс проститься с ней»


Депрессию нельзя загнать в темный угол сознания и забыть о ней, она будет напоминать о себе. Чтобы избавиться от депрессии нужно сесть с ней за стол переговоров. А, проще говоря, поговорить с самим собой и разобраться в причинах, которые привели к депрессии. Помните, что у любой ситуации всегда есть выход! То, что вы пока его не видите, не означает, что его нет.
Самое правильно в такой ситуации, обратиться к психологу или к человеку, чья мудрость и опыт вызывают у вас доверие, который способен вам помочь. На Востоке таких людей называют Учитель.
Не отказывайтесь и от помощи друзей. 
Пересмотрите свою жизнь, шаг за шагом, постарайтесь найти в ней светлые моменты. И помните о том, что все меняется. Не бывает депрессий длинною в жизнь. Все проходит, и это пройдет.

Ваш школьный психолог.

А вот несколько способов победить осеннюю меланхолию!

1. Ешьте больше фруктов! Это избавит Вас от авитаминоза и зарядит энергией на каждый день.

2. Высыпайтесь! Помните хронический «недосып» может привести к хроническим заболеваниям. (Шутка в тему: «Для того чтобы выспаться, мне надо восемь часов в день. И столько же ночью…»)

3. Одевайтесь в яркую, но уютную одежду! Осень редко балует нас теплыми и солнечными деньками. Поэтому старайтесь создавать настроение не только внутри своего Я, но и снаружи.

4. «Шоколадный массаж» считается одним из лучших средств от стрессов и плохого настроения. А стоит лишь съесть несколько кусочков чудной плитки, эндорфины (гормоны удовольствия) сделают свое дело. Кстати, исследователи утверждают, что горький шоколад быстрее поднимает настроение.

5. Не сердитесь по пустякам! А лучше всего, старайтесь радоваться каждому мгновению жизни. Знайте, что настроение человек создает себе сам!

6. Слушайте приятную музыку не менее 10 минут в день. Лучше всего на головной мозг действует релаксирующая музыка: шум моря, лесные звуки и т.д.

7. Ароматерапия! Запахи творят чудеса… Например, аромат лаванды, шоколада, лайма и других цитрусовых повышают тонус, активизируют деятельность головного мозга и даже повышают иммунитет. А вот волшебный аромат розы, мелиссы, герани снимет напряжение и успокоит.

8. Метод визуализации помогает перенестись в тот самый летний, беззаботный период, когда Вам было хорошо. Старайтесь держать перед собой фотографию счастливого момента, который вызывает у Вас лишь положительные эмоции.

9. Примите ванну с аромамаслом и воздушной пеной, если вдруг стало грустно и пасмурно на душе. Вспомните, как тысячу приятных моментов вам доставляли тысяча пузырьков в детстве!

10. Гуляйте! Как можно больше гуляйте! Особенно, если на улице выкроился погожий денек. Витамин D и свежий воздух благотворно влияет на всех.

11. Делайте себе подарки! Пусть это будет новый карандаш в ближайших «Канцтоварах», но пусть он будет самый красивый! А можно испечь традиционный манник. Но по спецрецепту!

12. И вообще, чаще улыбайтесь! Если хотите жить долго и счастливо – смейтесь. Врачи смогли научно объяснить благотворное воздействие улыбки и смеха на организм человека.

Ваш школьный психолог.